Πώς να χάσεις πόντους χωρίς να εξαντληθείς από την προσπάθεια

Όλοι θα συμφωνούσαμε ότι η απώλεια βάρους είναι σχετικά πιο εύκολη από την απώλεια σε ίντσες, επειδή η περιοχή της κοιλιάς, των γοφών και των μηρών έχει διαφορετικό είδος λίπους με διαφορετικό σύνολο υποδοχέων (γνωστό κοινώς κι ως επίμονο λίπος), το οποίο είναι εξαιρετικά ανθεκτικό στη διαδικασία λιπόλυσης ή καύση λίπους.

Γι’ αυτό, ακόμη και μετά την απώλεια σημαντικού βάρους, η πλειονότητα των ανθρώπων που έχουν κάνει την προσπάθειά τους, τα παρατάνε γιατί αισθάνονται ότι δεν αποδίδει, ενώ απλώς χρειάζεται διαφορετική στόχευση. Τα καλά νέα είναι ότι τόσο η απώλεια πόντων, τόσο κι η πτώση των κιλών, μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα με το σωστό είδος διατροφής, άσκησης και προϊόντων περιποίησης.

Σ’ αυτήν την ανάρτηση, εξετάζουμε διαφορετικούς τρόπους για να χάσετε ίντσες κι όχι μόνο κιλά από όλο το σώμα σας.

Προπόνηση αντίστασης:

Στόχος για δύο έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα με ελεύθερα βάρη, μπάντες, μηχανήματα ή push-ups. Η προπόνηση που έχει ως βασικό στοιχείο την αντίσταση δεν είναι ένα είδος γυμναστικής που δε θέλει προπονητή. Μπορεί, αν δεν έχεις την κατάλληλη καθοδήγηση, να σου προκαλέσει πρόβλημα στη μέση. Διάλεξε ένα γυμναστήριο που σου ταιριάζει και ζήτησε να σου φτιάξουν πρόγραμμα.

Λάσπη φυκιών από την ANAPLASIS:

Το εκχύλισμα Πράσινου Τσαγιού λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη δρα λιποδιαλυτικά. Τα διαφορετικά είδη φυκιών που περιέχει η Λάσπη Φυκιών κατά του Φλοιού Πορτοκαλιού με εκχυλίσματα Πράσινου Τσαγιού, Σπιρουλίνας και Ιπποκαστανέας της εταιρείας ANAPLASIS, πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες C,E,B και ιώδιο, ενισχύουν την λεμφική κυκλοφορία και την ελαστικότητα της επιδερμίδας, βελτιώνουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

• Μειώνει την όψη «φλοιού πορτοκαλιού»
• Βοηθά στη μείωση της τοπικής συσσώρευσης λίπους
• Ενυδατώνει και συσφίγγει την επιδερμίδα
• Επανορθώνει και σμιλεύει τη σιλουέτα
• Ενισχύει τη λεμφική κυκλοφορία και αποτοξινώνει την επιδερμίδα

Η Σπιρουλίνα προστατεύει και αποτοξινώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας από οξειδωτικούς παράγοντες, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία.

Τα αιθέρια έλαια λεμόνι  και κέδρος, με την αντιφλεγμονώδη και αντιοιδηματική δράση τους, τονώνουν και συσφίγγουν την επιδερμίδα, ολοκληρώνοντας έτσι την περιποίηση της επιθυμητής περιοχής.

[custom_products ids=”116304″]

Υδατάνθρακες και φυτικές ίνες:

Επίλεξε σύνθετους υδατάνθρακες και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αντί για απλούς υδατάνθρακες που βρίσκονται σε ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, ειδικά εκείνα που περιέχουν φρουκτόζη. Από όλους τους υδατάνθρακες, η φρουκτόζη μπορεί να προσθέσει τις περισσότερες ίντσες στη μέση, καθώς μπορεί να προκαλέσει λιγούρες κι υπερκατανάλωση τροφής.

Φάε:

Ρεβύθια, βρώμη, γλυκοπατάτα, ψωμί ολικής άλεσης, μπανάνα, άγριο ρύζι, φακές, φασόλια.

Φάε με μέτρο:

Μακαρόνια, πουρέ (ειδικά αν δεν τον έχεις φτιάξει εσύ), πατατάκια, κατεψυγμένα γεύματα, συσκευασμένα αρτοποιήμετα τύπου ψωμάκια χοντ ντογκ, αναψυκτικά.

Ύπνος:

Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου. Ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος συνδέονται και τα δύο με μεγαλύτερη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Μπορεί να νομίζεις ότι αντέχεις το ξενύχτι, το σώμα σου όμως έχει άλλη άποψη.

Στρες:

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία διεγείρει το σχηματισμό κοιλιακού λίπους. Αφιέρωσε χρόνο κάθε μέρα για δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση, κάνε διαλογισμό, ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο, μια βόλτα στην πόλη. Μην αφήνεις το άγχος να σου τρώει τη ζωή.